LA SALUD
EMOCIONAL Y LA SALUD MENTAL.
INTRODUCCION
Los Curanderos del
pasado utilizaban la Cruz de Quetzalcoatl, que consistía en los siguientes
cuatro elementos fundamentales:
Físico
Emocional
Mental y
Espiritual
Físico
Emocional
Mental y
Espiritual
De hecho la definición
tradicional de “Psicología” nos viene de dos palabras Griegas, que quieren
decir:
Psyque = Alma
Logos= Estudio
La definición original de “Psicología” era pues “el estudio de el alma.”
Y ese es el cuarto elemento tal y como lo señalaban nuestros antepasados.
Psyque = Alma
Logos= Estudio
La definición original de “Psicología” era pues “el estudio de el alma.”
Y ese es el cuarto elemento tal y como lo señalaban nuestros antepasados.
QUE ES LA SALUD?
La salud es el estado
óptimo del individuo, un estado de bienestar que nos permite hacer el mejor uso
de nuestras facultades físicas, emocionales y mentales.
QUE SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son
“energía” en movimiento. Hay estados emocionales que nos permiten enfrentar de
una manera efectiva los retos que nos ofrece la vida. Y también hay otras
emociones que nos causan daño y que nos llevan a malgastar nuestros recursos, y
en el peor de los casos, usarlos en contra de aquellos que nos rodean y aun en
contra de nosotros mismos. A las primeras emociones les llamamos “emociones
benignas” (porque nos hacen bien), y a las segundas las llamamos “emociones malignas”
(porque nos causan malestar). Las primeras están basadas en el amor a la vida
(biofilia), mientras que las segundas están basadas en la desesperación y la
destructividad (necrofilia).
EL COEFICIENTE EMOCIONAL.-
Hace
ya un siglo, los estudiosos de la mente desarrollaron un instrumento para
intentar medir la inteligencia humana. A este le llamaron “el coeficiente
intelectual.” Este consiste en un examen en donde nos piden resolver problemas
haciendo uso de nuestra capacidad de pensar críticamente.
Ahora, los Psicólogos
modernos, han encontrado otra área no menos importante que el del coeficiente
intelectual, que consiste en nuestra capacidad para reconocer y
diferenciar nuestros estados emocionales. A esta facultad le llaman
“coeficiente emocional.”
Test de Coeficiente
Emocional
? Siempre es cierto en
mi caso: 0 (cero) puntos.
? Casi siempre es cierto en mi caso: 1 punto.
? A veces es cierto en mi caso: 2 puntos.
? Casi nunca es cierto en mi caso: 3 puntos.
? Nunca es cierto en mi caso: 4 puntos.
? Casi siempre es cierto en mi caso: 1 punto.
? A veces es cierto en mi caso: 2 puntos.
? Casi nunca es cierto en mi caso: 3 puntos.
? Nunca es cierto en mi caso: 4 puntos.
1. No me siento bien con mi apariencia. ___
2. Me dicen que estoy trabajando demasiado. ___
3. Experimento una buena cantidad de estrés en mi vida. ___
4. Tengo algunos hábitos que parece que no puedo cambiar. ___
5. Tiendo a criticar a los demás. ___
6. Me frustro cuando las cosas no salen como yo espero. ___
7. Tengo dificultad para controlar mi enojo. ___
8. No estoy en contacto con mis sentimientos. ___
9. Se me hace difícil reírme de mí mismo cuando cometo errores. ___
10. Odio cometer errores. ___
11. Tiendo a compararme con otros. ___
12. Tiendo a ponerme de mal carácter o a deprimirme. ___
13. Tiendo a ponerme en último lugar. ___
14. Tengo dificultad para decir que no. ___
15. No tengo una alta autoestima. ___
16. A veces tiendo a ponerme ansioso. ___
17. Tiendo a preocuparme. ___
18. Tiendo a impacientarme. ___
19. No me siento feliz ni tan satisfecho como me gustaría. ___
20. No me preocupan los demás. ___
21. Por lo general, me llevo bien con los demás. ___
22. Me siento apresurado. ___
Mi calificación total
fue de ______ puntos.
Según los expertos,
así se proyecta su coeficiente emocional:
De 0 a 30 puntos: Muy
bajo.
De 31 a 55: Bajo.
De 31 a 55: Bajo.
De 56 a 74: Medio.
De 75 a 89: Alto.
De 90 a 100: Muy alto.
De 75 a 89: Alto.
De 90 a 100: Muy alto.
******************************************************
El desarrollo del
“coeficiente emocional” nos da más herramientas para reconocer y superar las
emociones destructivas y cultivar las emociones benignas. Pero el primer paso
es el re-conocimiento de nuestro estado emocional, el permitirnos entrar en contacto
con nuestros sentimientos.
Un gran descubrimiento de los estudiosos del mundo emocional, es que cada emoción tiene una frecuencia determinada, una especie de vibración. Y las emociones, por ser energía, pueden ser transformadas, y elevadas en su frecuencia. Este es el orden ascendente de nuestra tonalidad emocional:
Al subir a tonos mejores, uno se encuentra el nivel de la muerte del cuerpo, la apatía, el pesar, el miedo, el enojo, el antagonismo, el aburrimiento, el entusiasmo y la serenidad, en ese orden.
Un gran descubrimiento de los estudiosos del mundo emocional, es que cada emoción tiene una frecuencia determinada, una especie de vibración. Y las emociones, por ser energía, pueden ser transformadas, y elevadas en su frecuencia. Este es el orden ascendente de nuestra tonalidad emocional:
Al subir a tonos mejores, uno se encuentra el nivel de la muerte del cuerpo, la apatía, el pesar, el miedo, el enojo, el antagonismo, el aburrimiento, el entusiasmo y la serenidad, en ese orden.
Vamos a elaborar
nuestra escala de 8 niveles en orden ascendente:
8 ________________________
7 ________________________
6 ________________________
5 ________________________
4 ________________________
3 ________________________
2 ________________________
1 ________________________
Al mirar nuestra
escala emocional, podemos identificar la frecuencia a la que nos mantenemos día a día. Este reconocimiento nos va a permitir elevar nuestra escala emocional, y
cultivar esos estados emocionales que nos van a permitir hacer el mejor uso de
todos nuestros recursos. De ahí nos viene la máxima de que “querer es poder”,
pero para poder hay que SABER.
QUE ES LA SALUD
MENTAL?
La salud mental
consiste en el funcionamiento óptimo de nuestra inteligencia.
Y que es la inteligencia?
Es la facultad del individuo para resolver sus problemas.
Cuando lo vemos de este modo, cada problema que enfrentamos es una oportunidad para desarrollar nuestra inteligencia.
Cuando utilizamos nuestra inteligencia para nuestro bienestar, entonces la mente es un elemento positivo en nuestras vidas.
Y que es la inteligencia?
Es la facultad del individuo para resolver sus problemas.
Cuando lo vemos de este modo, cada problema que enfrentamos es una oportunidad para desarrollar nuestra inteligencia.
Cuando utilizamos nuestra inteligencia para nuestro bienestar, entonces la mente es un elemento positivo en nuestras vidas.
Pero cuando
tornamos la mente en nuestra contra, entonces la mente es nuestra peor enemiga.
Es nuestra mente la que determina la
manera en que vamos a percibir nuestro mundo. Podemos estar los dos mirando en
la misma dirección, pero estar en dos mundos diferentes. Por ello nos dice el
dicho que “cada cabeza... es un mundo!”
Y ahora detente a reflexionar en esta pregunta:
Y ahora detente a reflexionar en esta pregunta:
“Como es tu mundo?”
Te vas a encontrar que
toda experiencia de importancia que estas viviendo, esta caracterizada por la
“voz interior” con la cual la acompañas, es decir, por los mensajes que te
dices cada que enfrentas una situación determinada.
Esa voz interior puede dar lugar a la positividad –si te lleva a echar uso de tus mejores facultades- o a la negatividad –si es que te baja los ánimos y te cierra el mundo.
Esa voz interior puede dar lugar a la positividad –si te lleva a echar uso de tus mejores facultades- o a la negatividad –si es que te baja los ánimos y te cierra el mundo.
Como la parte clave
son las palabras que te dices (la voz interior), vamos a hacer dos columnas. En
un lado tenemos la negatividad, y en el otro la positividad.
NEGATIVIDAD
POSITIVIDAD
Vamos a imaginar un “evento” determinado. Y ahora vamos a ver las dos maneras diferentes con las cuales lo vamos a enfrentar.
Y ahora, para cerrar con broche de oro, nos vamos reflexionando en las sabias palabras del poema “Desiderata”, un poema que nos abre los ojos a la posibilidad de extender nuestras alas en este mundo y ser una criatura del universo!
He aquí pues el poema,
Desiderata:
Camina plácidamente
entre el ruido y la prisa, y observa la paz que se puede encontrar en el
silencio, de ser posible y sin rendirte mantén buenas relaciones con todas las
personas, expón tu verdad de una manera serena y clara, y escucha a los demás,
incluso al torpe e ignorante, que ellos también tienen su propia
historia.
Evita a las personas ruidosas y agresivas, que son un fastidio para el espíritu. Si te comparas con los demás puedes volverte vano o amargado, pues siempre encontraras a personas mas grandes y mas pequeñas que tu.
Interésate siempre por lo que haces, por muy humilde que sea tu tarea siempre perdurará aunque las circunstancias cambien. Se precavido en tus negocios, porque el mundo está lleno de engaños,
Evita a las personas ruidosas y agresivas, que son un fastidio para el espíritu. Si te comparas con los demás puedes volverte vano o amargado, pues siempre encontraras a personas mas grandes y mas pequeñas que tu.
Interésate siempre por lo que haces, por muy humilde que sea tu tarea siempre perdurará aunque las circunstancias cambien. Se precavido en tus negocios, porque el mundo está lleno de engaños,
pero
que la precaución no te impida ver donde está la virtud, porque hay personas
que luchan por alcanzar grandes ideales y por doquier la vida está llena de
heroísmo.
Sé sincero, en
especial no finjas el afecto y no seas cínico en el amor, porque aun en medio
de la aridez y el desencanto el amor es perenne como la hierba. Acepta el
consejo de los años, abandonando con donaire las cosas de la juventud. Muchos
temores nacen de la fatiga y la soledad, sobre una sana disciplina se benigno
contigo mismo, tú eres una criatura del universo, no menos que las plantas y
las estrellas. Tienes derecho a existir, y bien sea que te resulte claro o no,
el universo marcha como debiera. Por ello, debes estar en paz con Dios, sea
cual fuere la idea que tengas de El y cualquiera que sean tus obras y
aspiraciones en la ruidosa confusión de la vida, procura estar en paz contigo
mismo. Aun con toda su farsa, sus temores y sus sueños fallidos, el mundo es
todavía hermoso. Se cauto. Esfuérzate por ser feliz!
http://www.robertodansie.com/articles/lasalud.htm
